It has already been four weeks since I arrived in Sunshine Coast of the land down under. Time flies when you are having fun and also training really hard. I have learnt a lot since I got here and got new challenges thrown at me everyday. They are not only physically hard sessions I have never attempted but also mentality, “self-discipline” and “self-control”. มาเก็บตัวซ้อมอยู่ที่ประเทศออสเตรเลียกับโค้ชผู้ช่วยได้สี่อาทิตย์แล้ว เวลาผ่านไปเร็วมากๆ (และช้ามากในบางที 55) อยู่ที่นี่สนุกไปอีกแบบแต่ว่าก็ซ้อมหนักมากด้วยเหมือนกัน ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆเยอะเลยกับการติวเข้มตัวต่อตัวที่นี่และโดนท้าทายด้ายโจทย์ที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่คอร์ดโหดๆอย่างเดียว แต่ว่าความแข็งแกร่งของจิตใจและความมีวินัยในตัวเองด้วย Admittedly, it wasn’t easy settling in during the first week of not being familiar with the new environment. I came to realized how spoiled and easy my life has been in Thailand, driving everywhere and people to help out with everything! Everyday here I commute on Lucky27, my buddy for the trip and the coastal roads are no flats but rolling up and down. At first I was just tired thinking I have to ride to sessions which sometimes 5-6km away (or more/less) from home. For example, I rode to our running session of “hill repeats”, I know it wasn’t very far but on the way back to my place I have to ride back up the hill either! My legs would be burning and grilling then! อาทิตย์แรกที่มาถึง เรียกว่าสะบักสะบอมพอสมควรค่ะ เนื่องจากยังไม่ชินกับสถานที่และอากาศ การที่มาอยู่นี่ทำให้ได้รู้ว่าชีวิตเมืองไทยเราสบายเกินจนเคยตัวมากๆ มีรถขับตลอด มีครอบครัว เพื่อนๆพี่ๆคอยช่วย แต่ตอนนี้ขี่จักรยานไปทุกที่ รวมทั้งไปซ้อมด้วย ถนนเลียบหาดแถวนี้เป็นทางขึ้นลงตลอด ไม่มีช่วงทางราบเลย เพราะฉะนั้นจะไปไหนมาไหนก็ต้องปีนตลอด บางครั้งต้องไปเริ่มซ้อมที่บ้านโค้ชซึ่งอยู่ห่างไปประมาณ5-6กิโล จำได้ว่ามีวันนึงไปซ้อมวิ่ง Hill repeat ใส่กางเกงวิ่งขี่จักรยานขึ้นเขาไป ขากลับก็ปีนกลับมา ตอนนั้นช่วยอาทิตย์แรกๆยังไม่ฟิตด้วย ขากลับนี่ทรมาณสุดๆ =P Life here starts very early. Thought I have always been “Morning person” but this is another level! I was told to be at the pool by 6.20am and thought “wow! that’s super early”. Then after a week I realized that’s very late! Now I usually get up around 4.00-4.30am, and it’s not unusual to be out of the door before 5.30am! ชีวิตประจำวันที่นี่เริ่มกันเช้ามากๆ วันแรกที่มาถึงโค้ชบอกว่าตอนเช้าให้ไปถึงสระ 6.20 คิดในใจ “โห โค*รเช้า” แต่มารู้ที่หลังว่านั่นคือวันที่เริ่มสาย วันอื่นนี่ออกจากบ้านก่อนตีห้าครึ่ง 555 (ก็ยังคิดว่าตัวเองเช้า แต่ปรากฏว่าชาวบ้านที่นี่เขาออกมาปั่นกันเพียบแล้ว) Most of the time I was only told where and what time to turn up in the morning and found out what sessions I needed to do next on the day after I finish the previous session. At first I found “not knowing in advance” very challenging because I’m obsessed with being in control but now I’m getting used to it. ที่นี่เขาจะไม่บอกว่าให้เราซ้อมอะไรล่วงหน้า แค่บอกว่าพรุ่งนี้เจอกันที่ไหนกี่โมง ทำอะไรตอนเช้า ซึ่งอันนี้จะรู้ตอนเย็น ส่วนการซ้อมที่เหลือทั้งหมดของทั้งวัน จะบอกหลังซ้อมเช้าเสร็จ ตอนแรกแบบหงุดหงิดนิดนึง เพราะเป็นคนที่ต้องรู้และชอบวางแผนจุกจิกล่วงหน้าแบบเว่อๆ แต่ตอนนี้ชินแล้ว.....“อือ ยังไงก็ได้ อะไรก็ได้ค่ะ 55” Reflection of things I have learnt from the camp so fat สิ่งต่างๆที่ณิได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ค่ายที่ผ่านมาค่ะ ^^ - Respect my own training and my own pace. Everyone has different overall program/weakness/strength to work on. (Despite we train in groups sometimes, we never go head to head and race in training… always give each other space and do not try to keep up.) - เคารพในการฝึกซ้อมและเพสของตนเอง ทุกคนมีโปรแกรมที่ไม่เหมือนกัน ต่างคนก็มีจุดอ่อนจุดแข็ง ของตนเอง (ที่นี่ถึงแม้จะซ้อมกันเป็นกลุ่มในบางที จะไม่มีการ Head to Head กัน ทุกคนมีพื้นที่เป็นขอตัวเอง ไม่ใช่มาวิ่ง ปั่นแข่งกันตอนซ้อม) - “Self control”….do easy things “REAL” easy and “Smack it out” on key sessions - รู้จักความคุมและมีวินัยในตัวเอง รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหนัก เมื่อไหร่ควรเบา ไม่ใช่อัดๆไปทุกครั้งที่ซ้อม - How to listen to and pick up cues from my body……not relying on toys - ฟังและสังเกตุสัญญานจากร่างกายตัวเอง ไม่ใช่ดูแต่dataและเทคโนโลยี - It's perfectly normal to be tired and have less fast days…. just Be the “Best You Can Be Everyday”, give it your very best in training and be satisfied about it. - มีวันที่เหนื่อย และล้า เวลาอาจจะช้ากว่าวันอื่นก็ไม่เป็นไร ทำให้ดีที่สุดในวันนี้และปัจจุบันก็พอ - To clean my bike often!….“Fast bike is a clean bike” - ล้างยานบ่อยๆ....จักรยานที่เร็วคือคันที่สะอาด 5555 Here are some cool/funny stories from my daily dairy (which I try to write up everyday to get the most out of experience) just so you guys can get a glimpse of what my daily life is like for the past month. อันนี้เป็นไดอารี่ของณิ เอาบางวันมาให้อ่านกันดูเป็นตัวอย่างค่ะ ว่าชีวิตที่นี่เป็นอย่างไรและมีเรื่องมันส์ๆ ขำๆ อะไรบ้าง ในเวลาหนึ่งเดือนที่ผ่านมา 02/01/18 Started swimming at 6.00am, short and sharp set plus learning Tri-Medley. Rode home by 7.45am and was told to be ready and to arrive at Trisutto HQ at 9.00am for a brick session. วันนี้เริ่มว่ายน้ำหกโมงเช้า เรียนทักษะใหม่แล้วก็เป็นคอร์ดที่ใช้Paddle ขี่จักรยานกลับถึงบ้าน 7.45 ได้พักประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วโค้ชก็เรียกออกไปซ้อมปั่นกับวิ่งต่อเก้าโมงเช้า (คือต้องไปถึงบ้านเขาเวลานี้) After the first hill, I started to descent happily but just remembered I forgot my running shoes! OMG! Texted Susie quickly that I’d be a bit late….had do do the climb again well…twice! พอปั่นจักรยาน เพิ่งข้ามเขาลูกแรก กำลังลงไปได้ซักแป็บดันนึกได้ว่าลืมหยิบถุงรองเท้าวิ่งมาด้วย T^T กรี๊ดๆๆๆ ต้องรีบจอดแล้วส่งเมสเสจหาโค้ชบอกว่าช้านิด เสร็จแล้วก็รีบปีนกลับขึ้นไปเอา แล้วก็ปีนกลับมาใหม่อีกรอบ Got there pretty tired, then did some intervals on the bike and rode back to do 40mins run off the bike. It was mid-day and super hot. My first brick run after the race in October and my legs were super heavy….but survived the day. ไปถึงเขาก็พาไปถนนที่สามารถทำ Intervalได้ ก็ทำประมาณหกรอบ รอบประมาณ 5นาที พอกลับมาก็วิ่งต่ออีกสี่สิบนาที คือตอนนี้ใกล้เที่ยงแล้ว แดดจ้ามาก ร้อนสุดๆ แถมนี่เป็นBrickครั้งแรกหลังจากที่พักไปปีที่แล้ว ขานี่แทบเก้าไม่ออกเลยแต่ก็รอดมาได้ 08/01/18 By 8.45am I had 10km in my legs, breakfast and one nap already!! Did an interval run early (5.40am) and got some rest before swimming at 10am. วิ่ง10กิโล กินข้าว และงีบหนึ่งรอบ ทั้งหมดเกิดขึ้นก่อนเวลาแปดโมงสีสิบห้านาฬิกาในเช้าวันนี้ ได้มีเวลาพักซักหน่อยก่อนที่จะเริ่มซ้อมว่ายน้ำตอนสิบโมง Today was a big set of over 4km swim! It was a long one and needed a lot of concentration. Felt a bit flat in the pool but got it done as best as I could. Came back home, had lunch and passed out on the couch….. วันนี้เซ็ทค่อนข้างยาว ประมาณสี่โลกว่า ต้องใช้สมาธิมากกับการนับรอบ เมหือนอัดไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่ แต่ก็ทำให้ดีที่สุด กลับมาก็กินนข้าวและสลบไปอีกรอบ Two cycles of “Train \> Eat \> Sleep” done by lunch time already! (ซ้อม > กิน > นอน ) สองรอบแล้วภายในเที่ยงวันนี้ 555 นั่งพักจนถึงช่วงเย็นๆ พอพระอาทิตย์เริ่มตกดิน แดดเริ่มร่ม ร้อนน้อยหน่อยก็ออกไปวิ่งเย็นอีกรอบนึง 15นาทีแรกนี่เหนื่อยสุดๆแต่รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ วิ่งชมวิวไป ^^ I was super smashed so just rest and watched Netflix until 6pm then headed out for second run of the day. Tired to start with but after 15mins felt very refreshing. The sunset with sea view was really nice….perfect way to end the day! 14/01/18 So a big day today! Leaving home just after 5am, riding to HQ where we gathered to ride down to the part of 70.3WC course in Mooloolaba to do a brick training, which took about 45mins to cycle from Mt. Coolum. วันนี้วันซ้อมหนัก ออกจากบ้านตั้งแต่ตีห้า ขี่ไปถึงบ้านโค้ช และต่อไปถึงเมืองใกล้ๆ Mooloolaba เพื่อไปซ้อม ปั่น/วิ่ง ใช้เวลาปั่นไปประมาณ 45นาที The first part of the loop was a very steep hill, my legs were still sore from the hill repeat yesterday but gritted my teeth and just rode! I did two laps of the 9km loop, hence twice this climb and then ran off the bike back in opposite direction. จุดที่ใช้ซ้อมเป็นถนนรอบละประมาณ 9กิโล มีเขาชันๆ (คล้ายๆในทอน)ตอนเริ่ม ที่เหลือก็ขึ้นๆลงๆแต่ไม่ชันมาก ขาปวดสุดจากการปั่น Hill Repeatเมื่อวานแต่ก็กัดฟันอัดไปสองรอบ และก็วิ่งย้อนกลับขึ้นเนินไป1รอบ I did feel very good on the run this morning, got my rhythm quickly and could stayed relaxed. My legs weren’t as heavy as I thought they would be. The course was rolling with some steady inclines that would get to you without you realizing it. Then suddenly the legs were burning! วันนี้วิ่งดีกว่าที่คิดเยอะ ไหลและได้จังหวะดี นึกว่าขาจะต้องหนักสุดๆจากจักรยานทั้งหมดที่ปั่นไปรวมๆกันของทั้งวันนี้และเมื่อวานแต่ก็โอเคเลย แต่มันขึ้นๆลงๆ มีขึ้นแบบเนิบๆเนียนๆดูเหมือนไม่รู้ว่าขึ้นเขา รู้ตัวอีกทีคือทำไมขาปวดเมื่อยจังฟะ 55 It was ridiculous to think back of myself asking “How hard do I have to run?” and everyone said “you will know it once you are on the course”!…..well I did actually find out then! The hills did the job with no further clarification needed. ก่อนจะวิ่งณิถามโค้ชกับเพื่อนๆว่าต้องวิ่งหนักแค่ไหน ทุกคนมองหน้ากันแล้วหัวเราะหึๆบอกวิ่งไปแล้วจะรู้เอง แล้วก็รู้เองจริงๆเลย เขาเล็กเขาน้อยทั้งหลายทำให้เราไปได้สปีดเดียวจริงๆ 19/01/18 Yes, when you are told “it’s going to be a big swim”…they meant it! I was rather shocked to be greeted with 100x50m set when Susie handed out the breakfast menu at the pool!!! เวลาโค้ชบอกว่าจัดเซ็ทใหญ่ ใหญ่ของเขาคือใหญ่และหนักจริง ไปถึงตอนเช้าเจอเขาแจกเมนู 100x50m ก็อึ้งสิฮะ I had to tried my best to hang on to Els's feet as we jumped in and whacked it out. I was on a “Survival mode” and thought I felt like dying after 20… and there were still 80 more to go. But actually it turned out great because I couldn’t felt any worse and everything was numb! กระโดดตามเพื่อนลงไปและเราสองสาวก็หวดกันอย่างไม่ปรานีปราศรัย ณิอยู่ในระบบ “เอาตัวรอด” รู้สึกเหมือนใกล้ตายมากหลังจากผ่านไป20รอบ แต่แบบคือมันเหลืออีก 80รอบไง..... 555 ความจริงก็โอเคนะหลังจากนั้น เพราะมันรู้สึกแย่ไปกว่านี้ไม่ได้ ชาแล้ว ก็เลยอัดๆไปจนจบ สนุกดีเหมือนกันแฮะ แต่หลังจากนั้นคือไม่สามารถสระผมได้ 5555 Time flies and it was over before I knew it! I was actually having a lot of fun doing that to be honest….despite struggling to wash my hair after! I miss home from times to times, especially when I’m tired and resting from the workouts. But honestly, I’m having absolutely a blast and the best training so far since I ever known running and triathlon. ในบางครั้งก็คิดถึงบ้านบ้าง เวลาซ้อมกลับมาเหนื่อยๆมีเวลาว่างช่วงพัก และคิดถึงอาหารที่เมืองไทยมาก แต่ส่วนมากก็ไม่ค่อยเท่าไหร่ค่ะ ซ้อมที่นี่สนุกมากและเป็นการฝึกซ้อมที่ดีที่สุดที่เคยได้รีบตั้งแต่เริ่มวิ่งและเล่นไตรกีฬามา Thank you to coach Susie and Robbie for taking super good care of me and also the squad, Els, Max and Felix for making lovely training environment and keeping the spirit up! =D ต้องขอขอบคุณโค้ชซูซี่ รอบบี้มากๆที่ดูแลณิเป็นอย่างดี และเพื่อนๆในทีมที่ทำให้การซ้อมในแต่ละวันสนุกสนานและเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับณิ Ok, enough talking and time to get back to work. Three weeks left to go and will put up another update soon =D ขอตัวไปซ้อมต่อก่อนนะคะ ตอนนี้ก็เหลืออีกสามอาทิตย์ค่ะ ไว้จะมาเล่าต่อ ^^
1 Comment
|
Archives
November 2019
|