Leading up....."Learnt it the hard way!" Definitely took me sometimes to recover back from the past two races and to get motivated again for training. I now realised "Over doing" could take a lot more out of me both mentally and physically than I thought.....I was left with fatigue for quite some weeks and my right hamstring niggled a bit so I had to cut back some running miles. Furthermore, the excessive raining did not help with the situation either....but thankfully I had some great help from lovely people to get me going.. (i.e. Chef Sasha, who helped me with pacing and taking me out for a fast run....until I "almost" cried"! haha) Anyway, even though it has not been as good as I wanted too but still good quality training was done! ใช้เวลาซักระยะเลยค่ะกว่าจะฟื้นฟูสภาพร่างกายกลับมาจากการแข่งขันทั้งสองรายการที่ผ่านมา (แถมยังซ่าเกินไปงานวิ่งต่ออีก แฮะๆ) หลังจากการตะบี้ตะบันโดยไม่เจียมสภาพร่างกาย ณิก็ได้เรียนรู้ว่ามันสามารถทำให้เราล้าได้มากกว่าที่คิดเยอะ แถมกล้ามเนื้อด้านหลังขาขวาก็มาอาการนิดหน่อย เลยต้องลดการซ้อมวิ่งลงชั่วคราว การที่ฝนตกเยอะมากๆที่ภูเก็ตช่วงนี้เลยยิ่งทำให้ไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะซ้อมเท่าที่ควร โชคดีว่ายังมีพี่ๆที่ซ้อมด้วยกันคอยลากกันออกไป อย่างเช่น โดนคุณเชฟลากออกไปวิ่งเพสโหดๆจนน้ำตาเกือบตกเป็นต้น 5555 แต่ถึงแม้ว่าไม่ได้ซ้อมได้ดีเต็มรอยเท่าที่ต้องการ แต่ว่าก็ยังถือว่าได้สะสมชั่วโมงบินอยู่ค่ะ So lets get to Cebu...ไปเซบูกันเลยดีกว่า Again not so surprised that our flights were delayed on the way to Cebu. We didn't get to Cebu till late on Wednesday and were pretty drained. It was forecasted that it was going to be some big waves and strong wind coming on the race day! สุดจะไม่แปลกใจที่ไฟล์ไปเซบูล่าช้าอีกแล้ว ทั้งสองอันเลย ฮ่าๆ เป็นปกติของเขาจริงๆ =P กว่าจะถึงเซบูก็ล่อเข้าไปเกือบเที่ยงคืนของวันพุธแล้วค่ะ เหนื่อยใช้ได้เลย พอไปถึงก็พยากรณ์ว่ามีพายุเข้า ฝนตกในช่วงบ่ายตลอดทั้งอาทิตย์ ลมและคลื่นแรงมาก Swim Tried to squeeze into the front as much as possible with some help from Singaporean friends but guess I wasn't far up enough. I got a big sea of people in front all the way with no space to really erm.. "swim"! Combination of getting breast stroke kicks in the face, couple of smacks and massive waves made the whole situation felt like a washing machine but I tried my very best to get out of there as possible. พยายามอย่างยิ่งที่จะเบียดเข้าไปให้ได้อยู่หน้ามากที่สุด คนเยอะมากๆ โชคดีไปเจอเพื่อนที่มาจากสิงคโปร์พอดี เขาตัวหนากว่าหน่อย เลยช่วยพาเราไปได้หน่อยนึง พอปล่อยตัวลงไปนี่คนเต็มเลยค่ะ ไม่มีที่ให้เบียดผ่านไปได้เลย แทบจะไม่มีที่ให้ "ว่ายน้ำ" เลย โดนทั้งเท้า เข่า ศอก คลื่นอีก เป็นอันว่าจบกันที่หวังไว้เวลาว่ายน้ำดีๆ 555 รู้สึกเหมือนอยู่ในเครื่องซักผ้าเลยค่ะ ต้องรีบออกจากที่นี่ให้เร็วที่สุด ><! Bike Thought I had a slow swim but I did not let that get me down, just had to make out the best out of whatever was left on the day. I tried to concentrate to ride well..nutrition and effort but the head wind was super strong, definitely stronger than it was last two years! It was very demorallising but everyone suffered the same situation. Even more challenging, this is the first time I rode neck to neck with fellow competition in my age group and possibly compete for the podium spot. I knew I had to be smart, held myself back to not go too hard and saved it for the run. However, I decided to "Zack-Attack" on the last 30km and dropped her. I knew I was not running too well recently and wanted to make the most out of tailwind.... "2 hour 47 minutes" it was, personal best on the course! เวลาว่ายน้ำช้าแล้ว แต่ก็ห้ามตัวเองจิตตก ต้องทำส่วนที่เหลือในวันนี้ให้ดีที่สุด ตั้งใจทำเวลาช่วงจักรยานให้ดีโดยที่พยายามคุมแรงให้ไม่หนักเกิน ดื่มน้ำและทานเจลตามแผนที่วางไว้ แต่ลมสวนขาออกแรงสุดๆเลยค่ะ แรงกว่าสองปีที่ผ่านมามากๆ รู้สึกแอบหดหู่นิดนึง แต่ก็รู้ดีว่าทุกคนเจอเหมือนกันหมด ต้องอดทนและก้มหน้าก้มตาที่ต่อไป ที่ท้าทายมากกว่าลมก็คือครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ต้องขี่คู่กับคู่แข่งในกลุ่มอายุเดียวกันโดยมีโพเดียมเป็นเดิมพัน ?!?! ณิต้องทำใจเย็นๆและไม่รีบร้อน ไม่ขี่หนักเกินไปเพื่อเก็บแรงไว้วิ่ง แต่ก็ต้องไม่ให้เค้าแซงและทิ้งระยะไปไกลเกินด้วย สุดท้ายก็ตัดสินว่าใช้ลมท้ายให้เป็นประโยชน์ดีกว่า เลยโจมตีระยะ30กิโลสุดท้าย แซงทิ้งระยะไปเลย เพราะรู้ว่าช่วงนี้วิ่งไม่ดีเท่าไหร่ เลยใช้จุดแข็งสำหรับตอนนี้แก้ปัญหาเฉพาะหน้าไปก่อน และก็ได้มา กับ 2ชม47นาทีในระยะ 90กิโลเมตร ดีที่สุดที่เคยทำไว้กับคอร์สจักรยานที่นี่ค่ะ =D Run Definitely hard biking did take it toll on me but still it was worth it and looking back I would not change my game. It was the right thing to do as I could make up a lot of time. I was overheated for the first three kilometres, couldn't get my heart rate down and at one point thought "Oh shoot! I might not make it". Luckily with past experiences in the heat, I managed to calm down, cooled myself down with sponges and made sure I was well hydrated at all aid stations. Glad I managed to hold a steady pace and made it home with a podium finish, 3rd in 25-29 age group. ปั่นหนักก็รู้เลยว่าขาวิ่งไม่ออก แต่ก็คิดว่ายังไงก็คุ้มค่ะ ทำเวลาได้เยอะกว่า แถมสามกิโลแรกแดดดันออกมาแบบจะๆพอดี Overheatเลยค่ะ เอาHeart-rateไม่ลงเลย ตอนแรกแอบตกใจว่าถ้าสูงขนาดนี้ไม่รอดแน่ๆ แต่ด้วยประสบการณ์ (ที่ไม่มากเท่าไหร่ 55) ก็รู้ว่าต้องเอาฟองน้ำมาบีบน้ำเพื่อช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายลง ดื่มน้ำพร้อมเกลือแร่ทุกๆจุดพักเลยทำให้รอดมาได้ และได้เข้าเส้นชัยเป็นที่สามของกลุ่มอายุ Recap It was a really good race for me. I learnt to be aware of my weakness and how to use y strength. I also have made a very good progress so far with half-ironman racing as it was only a matter of surviving 90km on a bike two years ago. เป็นการแข่งขันที่สนุกและท้าทายสำหรับณิเลยค่ะ เพราะณิได้เรียนรู้การที่จะใช้จุดแข็งมากลบจุดอ่อน ต้องหัดคิดคำนวนการแบ่งใช้แรงที่เหลือ เพื่อที่จะทำให้ดีที่สุดในสถานะการเฉพาะหน้า และก็ถือว่าเป็นการพัฒนาที่ดีกับการแข่งขันไตรกีฬาระยะHalf-Ironmanเลยค่ะ เพราะเมื่อสองปีที่แล้วนี่การเอาชีวิตรอดจากจักรยาน90โลได้นี่ก็แทบแย่แล้ว Definitely thank you to my coach Jurgen Zack for a big improvement on a bike and Sasha for Time-Trial training motivation/listening to me moaning getting drop on the hills (i.e. pedalling my ass off at max power after you on an oversized bike =P) ขอขอบคุณโค้ชเยอเก้นสำหรับโปรแกรมการซ้อม (ที่โหดได้ใจ) และ คุณเชฟที่เป็นหัวลากส่วนตัวเวลาซ้อม TT ค่ะ Thank you all my sponsors, friends and family for your very kind and consistant support and understand that this is a long process and it takes time =') ขอขอบคุณสปอนเซอร์ ครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณพ่อคุณแม่ และเพื่อนๆทุกที่คอยเป็นกำลังใจให้และสนับสนุนอย่างดีเยี่ยมมาโดยตลอด Extremely happy to be on a podium representing Thailand at the end of the day and most importantly, this race has proved I can come back even stronger! ดีใจมากค่ะที่สามารถนำถ้วยกลับมาประเทศไทยได้สำเร็จ และที่สำคัญที่สุดคือณิได้พิสูจน์ว่า ณิสามารถกลับมาแข็งแกร่งกว่าเดิมค่ะ "5.43hr in 2014, 6.04hr in 2015 after accident and 5.29hr in 2016" It's now time to continue with "Racing and Learning" so I am now in the last part of preparation for Ironman 70.3 World Championship in 2 weeks time and excited to be going to Australia soon!! ตอนนี้ก็อยู่ในช่วงเตรียมตัวเพื่อไปลุยต่อที่ประเทศออสเตรเลียในอีกสองอาทิตย์ข้างหน้า เป็นสนามระดับโลกซึ่งรวบรวมนักไตรกีฬาเก่งๆมาไว้ด้วยกัน เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ Cheerios!! ขอบคุณค่ะ
1 Comment
|
Archives
November 2019
|