Hi guys, now it’s time for another blog to recap what have been happening so far after my last successful race at "BangSaen Triathlon the Master" in February….and of course my training so far since then. สวัสดีค่ะ หลังจากเงียบๆไปนานหลังจากการแข่งขันบางแสนไตรกีฬาเมื่อเดือนที่กุมภาพันธ์ก็ขอมาอัพเดทกันบ้างหลังจากกลับมาเก็บตัวซ้อมช่วงเดือนที่สองผ่านมา After the race, I came back to Phuket for my recovery week and resumed my training at Thanyapura. I am very excited and fortunate to be supported by this amazing place as a brand ambassador, allowing me to have an access to world class sport facilities and an opportunity to train with very best professional athletes and amazing coaches. ณิเดินทางกลับมาภูเก็ตหลังจากแข่งเสร็จที่บางแสนเพื่อที่จะมาซ้อมที่ธัญญปุระ ต้องขอขอบคุณทางธัญญปุระมากค่ะที่ให้การสนับสนุนณิด้านการซ้อมและสถานที่ในการฝึกซ้อมในฐานะ "Brand Ambassador" ให้ณิมีโอกาสได้ซ้อมกับนักกีฬาและโค้ชระดับโลก I trained very lightly during the first week after the race, just few easy rides with the group and some swim sessions. This is also a good opportunity to make sure my twisted ankle was rested and fully healed. I knew I need to put out more hard training blogs to build up for my next upcoming race in the first week of May, Ironman 70.3 Danang so I made sure I was well rested mentally as well as physically in order to be fresh again and put out quality sessions. หลังจากแข่งเสร็จ โดยเฉพาะภายในหนึ่งอาทิตย์แรก ณิจะไม่ซ้อมหนักเกินไป เน้นเป็นการขี่จักรยานเบาๆ และว่ายน้ำ เพื่อให้ร่างกายจะได้ฟื้นตัวได้ไวขึ้น และกลับไปเข้าโปรแกรมซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพและสดชื่น และก็เป็น โอกาสที่ดีด้วยที่จะได้พักข้อเท้าให้หายดีหลังจากที่พลิกไปในการแข่งขัน Alright, back to training! My most favorite triathlon session at Thanyapura is definitely the “Terminator” on Thursday morning with coach Daniel Amby. We started off with a very easy relaxing ride where everyone can have a good chat as a warm up on the beautiful rolling terrain with ocean view of Ao Por. กลับมาพูดถึงการฝึกซ้อมต่อค่ะ การซ้อมปั่นจักรยานเช้าวันพฤหัส ที่ธัญญปุระเป็นชั่วโมงที่ณิชอบที่สุดเลยค่ะ ภาษาอังกฤษเขาเรียกว่า “ TERMINATOR” ฟังแล้วดูโหดดี ฮ่าๆ ตอนแรกก็จะเริ่มกับแบบชิวๆค่ะ เป็นการขี่เบาๆเพื่ออบอุ่นร่างกาย คุยกับเพื่อนๆ พร้อมกับชมวิวทะเล อ่าวปอ สวยๆจากด้านบน At the end of the loop on the last stretch, we set up a “pace line” and PUSH SUPER HARD! This is where I would be trying my very best to hang on to my dear life as long as I could not to get drop! I find that having many stronger athletes to train with is definitely one of the best ways to motivate and help push me push beyond my limit and getting the most out of my tough training sessions. พอไปจนถึงทางที่เลี้ยวกลับตัวมา ช่วงทางตรงก่อนกลับบ้าน ก็จะตั้งแถวกัน แล้วก็อัดกลับมาค่ะ พวกหนุ่มๆ นี่เขาก็จะผลัดกันขึ้นไปลาก อัดแบบไม่ยั้งเลย ส่วนณิก็พยามยามเกาะไปให้ได้นานที่สุด การที่เราได้ฝึกซ้อมกับนักกีฬาที่เก่งๆ และแข็งแรงกว่าเรามากๆ จะช่วยผลักดันเราได้ดี ทำให้เราสามารถอดทนได้เกินขีดจำกัดที่ตัวเองตั้งไว้ It’s also important to get the balance right. Hard days are HARD but easy days are easy and FUN! The “Sunday” group ride to Phanga with a bakery stop for banana cakes is relaxing and also a great way to meet new people and socialize with other athletes coming from different parts if the world. I find it very interesting to get to know them and share our experiences of the sport from different parts of the world…. Always learn something new! This is my “reward” of the week for all the tough days. แน่นอนว่าทุกอย่างต้องมีความสมดุล การซ้อมก็เช่นกัน วันไหนที่ซ้อมหนักก็คือหนักจริงๆ ส่วนวันที่เบาก็ต้องเบา ให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน วันอาทิตย์เป็นรางวัลสำหรับณิที่ซ้อมหนักมาทั้งอาทิตย์ค่ะ เป็นวันที่จะได้ขี่จักรยานไปพังงากับเพื่อนๆ และนักกีฬาจากหลายๆประเทศที่มาฝึกซ้อมกับธัญญะปุระ ได้มีโอกาสทำความรู้จักกับนักไตรกีฬาที่มาจากต่างประเทศและแรกเปลี่ยนประสบการณ์ในการแข่งขันต่างๆจากหลายๆมุมโลก ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆตลอดเลยค่ะ It’s a great privilege and very inspiring to train with Phuket based professional athletes on Thanyapura Triathlon Pro Team, Ritchie Nicholls, Eimear Mullan and Imke Oelerich. The training group was even bigger and more fun joined by other top pros from Germany Andeas Drietz, Michael Raelert, Johannes Moldan and Fabian Reuter. They also gave me very good tips about trainining and sharing useful experiences in triathlon. Thank you very much guys and gals…. (and also thank you very much for waiting for a slow poke =P ) โชคดีมากที่ได้มีโอกาสซ้อมกับนักไตรกีฬามืออาชีพระดับโลก ทั้งจากทางทีมธัญญปุระ Ritchie Nicholls, Eimear Mullan และ Imke Oelerich และที่เดินทางมาร่วมซ้อมจากประเทศเยอรมัน Andeas Drietz, Michael Raelert, Johannes Moldan และ Fabian Reuter นอกจากนี้พวกเขายังช่วยสอน ให้คำแนะนำดีๆกับณิเกี่ยวกับการฝึกซ้อม และเอาประสบการณ์ด้านไตรกีฬา ที่จะเป็นประโยชน์ในอนาคต มาแบ่งปันให้ณิด้วยค่ะ ต้องขอขอบคุณทุกคนมากนะคะ Furthermore, to keep my motivation going between the long build up between two races. I chose to do a short running race in between as this could be used as a good training to get my speed up and a marker for improvements/progresses. เนื่องจากระยะเวลาระหว่างการแข่งขันสองรายการค่อนข้างจะห่างกัน ณิเลือกที่จะแข่งวิ่งในระยะสั้น เพื่อเป็นการกระตุ้นและสร้างแรงผลักดันให้กับตัวเองในการซ้อม รวมถึงใช้การวิ่งระยะสั้นนี้เป็นหนึ่งในการฝึกซ้อมด้วยค่ะ เราจะได้ใช้เป็นจุดอ้างอิงสำหรับพัฒนาการของตัวเองด้วย I had an amazing day at Supersports 10 Mile International Run 2017 Phuket hosted by Thanyapura joining the 5-mile race. I came 3rd overall and in my age-group. I was very satisfied with my time and it indicated that my running has been going very well. (And thank you Elle Brooke, the running machine for the fast magical running vest ;) ) การแข่งขันวิ่ง รายการ Supersports 10 Mile International Run 2017 ที่จัดขึ้นที่ธัญญะปุระสนุกมากค่ะ งานจัดได้อย่างยอดเยี่ยม มีนักวิ่งเร็วๆมาจากหลายประเทศเลย ส่วนณิได้ลงระยะ 5ไมล์ ทำเวลาได้เป็นที่น่าพอใจตามเป้าหมายที่โค้ชวางไว้ และได้ที่สามจากกลุ่มผู้หญิงทั้งหมดและในกลุ่มอายุ And of course, we went out for a recovery ride after….and took lots of photos! =D และแน่นอนว่าณิกับเพื่อนๆที่ธัญญะปุระก็ออกไปปั่นเล่นกันเพื่อ Recover หลังแข่งและถ่ายรูปกันสนุกสนานค่ะ So I have used my easy week productively and wrote this blog before hitting hard again for the next 3 weeks as a final push before Danang in 4 weeks’ time. I will do my very best to be in the best shape possible! Please wish me luck! Cheerios!
ณิก็ได้ใช้เวลาว่างในอาทิตย์ที่ซ้อมเบาหน่อยอย่างเป็นประโยชน์ มาบอกเล่าอัพเดทให้ฟังกันค่ะ ก่อนที่จะเริ่มซ้อมหนักในบล็อกสุดท้ายของการแข่งขัน Ironman 70.3 ที่เมืองดานัง ประเทศเวียดนาม ตอนนี้ก็ขอตั้งใจซ้อมให้เต็มที่ เพื่อที่จะได้ฟิตพร้อมให้มากที่สุดสำหรับการแข่งขันค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ #Thanyapura #OptimiseYourLife
0 Comments
|
Archives
November 2019
|