Recovery and the Lead-up: I felt fine for the first couple of days after IM 70.3 Thailand. But guess the stress on the body caught up with me by the end of the week. All the swim sessions were great but on Friday my bike session turned out to be an hour of "no" power instead. Then on Saturday, my 12km run felt like a marathon, I could neither hold 6.0min/km average or pick up the pace. I listened to my body, stop pushing hard and slow down. On Sunday I rode at relaxing pace, perfect opportunity to catch up with my long lost riding buddy, Adam before I left. By Monday the run still didn't feet too good...a little bit better but legs still heavy. I was a little bit concern but accepted that it was what it was.... I have been pushing very hard for two weeks and now I could only do my best to finish the year as strong as I could. สองสามวันหลังจากแข่ง Ironman 70.3 ก็รู้สึกโอเค ไม่ได้แย่มาก แต่ว่าพอปลายๆอาทิตย์นี่เหนื่อยมากเลย เหมือนร่างกายสะสมความเพลียไว้แล้วออกมากทีหลัง พอวันศุกร์ปั่นชั่วโมง Intervalที่ปั่นเป็นประจำ ไม่มีแรงเลย ส่วนวันเสาร์วิ่ง 12กิโลนี่เหมือนมาราธอนเลย วิ่งเกินเพส 6 AV เหนื่อยมาก เร่งไม่ขึ้นด้วย เลยต้องซ้อมเบาๆเลยหลังจากนั้น ส่วนวันอาทิตย์ก็ไปปั่นชิวๆกับเพื่อนที่ไม่ได้ปั่นด้วยกันนานมาก ส่วนวันจันทร์มาลองวื่งทำ speed workดู ก็พอโอเคขึ้นนิดหน่อย แต่ว่าขาก็ยังหนักๆอยู่ ไม่เต็มร้อย ก็แอบดกังวลนิดหน่อย แต่ว่าก็ทำใจยอมรับสภาพร่างกายเนื่องจากใช้มันหนักมามากแล้วสองอาทิตย์ เหลือแค่ไหนก็แค่นั้น ยังไงก็จะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ Traveling and Racing: We left Phuket by Friday lunch time and arrived at super lovely hotel in the evening...it has been so much fun traveling with Parys Edwards for the past almost 2 months (going to miss you and Paleo bread loads! x). Pretty tired from the traveling but still managed to unpack my bike so I could go for a small ride in the morning. Lucky27 got picked up from the hotel to the race venue at lunch time. Then in the afternoon I had a chance to see the bike course (thanks for the ride =D ) before heading to the registration and check-in. เดินทางออกจากภูเก็ตวันศุกร์พร้อมกับแพรี่ เพื่อนณิที่อยู่ด้วยกันมาตั้งแต่ปลายๆตุลาคม ไปแข่งนู่นนี่ด้วยกัน สนุกมาก เสียดายที่เขาจะต้องเดินทางกลับแล้วกหลังจากรายการนี้ พอถึงโรงแรงในช่วงค่ำๆก็รีบต่อจักรยานเลยถึงแม้จะเหนื่อย พรุ่งนี้จะได้ออกไปปั่นก่อนที่จะนำจักรยานไปส่งที่จุดแข่งขัน ส่วนตอนบ่ายวันเสาร์ก็ได้มีคนช่วยขับรถให้ ได้ไปดูทางจักรยานด้วย Race plan conversation with boss >> Me: I would like to do a 40km TT on a bike and will run all out..... Boss: Build it control first 5km (bike)....use first km to find rhythm (run). Then. Boom. แผนการแข่งขันที่คุยกับโค้ช ณิ : จะปั่น40โลแบบ Time trial แล้วก็วิ่งให้หนักที่สุดที่จะวิ่งได้ (555 วัยรุ่นใจร้อน) โค้ช: คุมแล้วค่อยๆเร่งไปก่อนตอนห้าโลแรก แล้วพอวิ่งก็ใช้กมแรกหาจังหวะแล้วค่อยใส่ Made a pack with Parys....trying to hang on to her feet as far as I could. Got to about second buoy and the gap start to open up a bit. I tried my very best but couldn't hang on. Still the swim was very good for me, even better than the last two races. Hopped on a bike...ok I didn't have the power I had or felt as good...pushed as hard as I could but didn't seem like Lucky27 was moving as fast as he should be. เตรียมกันไว้กับแพรี่ที่ซ้อมมาด้วยกันว่าจะออกและตามเขาให้ได้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ เกาะไปได้ซักพักนึง แล้วช่องห่างก็เริ่มมากขึ้น ณิจะพยายามจะปิดระยะแล้วแต่ไม่ทัน แต่ว่าวันนี้ก็ว่ายได้ดีมากเลยค่ะ พัฒนาขึ้นจากสองรายการที่ผ่านมา ส่วนจักรยานวันนี้ปั่นไม่ดีจริงๆ ไม่มีแรงเท่าไหร่ค่ะ Getting chase out of the transition but I remembered what my coach said. I was very tempted to just run out super hard but very glad that I could stick to the plan under pressure. I went out steady, picked it up and finished as strong as I could. Obviously I made the right decision...... I honestly was very relieved that I could put out those splits looking back at the last weekend (and the past month =p). I gave it my all and happy to finish as a second Thai Elite on the day! พอออกจากT2 โดนน้องไล่มาติดๆเลย ต้องตั้งสติแล้วเตือนตัวเองว่าโค้ชสั่งไว้ว่าอะไร คุมเพสไว้ก่อนแล้วค่อยเร่ง ก็ดีใจค่ะที่เชื่อฟังโค้ช เพราะผลสุดท้ายก็วิ่งได้ดี แฮปปี้กับเวลาทั้งหมดสำหรับสภาพร่างกายค่ะ และได้รับรางวัลที่สองThai Elite After the race, I got a chance to trot about and see Buddha Mountain a closer look (not from flashing by on a bike). It was also great getting to spend some times relaxing walking by the beach and chilling by the pier.....just to reflect on things before I left to Bangkok on Monday morning. หลังแข่งเสร็จก็ได้มีโอกาสไปเที่ยว พระพุทธรูปแกะสลักหน้าผาเขาชีจรรย์ และพักผ่อนก่อนจะเดินทางกลับบ้านวันจันทร์ Reflection of 2017: "I'm super happy to finish off this season healthy, still fully motivated (of which boss insisted I take it easy for a bit now =p) and have remained "injury-free" throughout the year." And for the first year for a while that I have had no niggles/running related injuries that interrupted my running so finally my training is now consistent. I wanted to quit after these last few years of fighting all the pain but now I love it again and got my passion back, definitely worth the fight! I have made the best decision to change my training in the beginning of the year. It was hard at the beginning to get used to the new program, new coach, new sessions, new stoke and new mentality .....very challenging but I stuck with it and hard work is starting to pay off now. ดีใจมากค่ะที่ปีนี้ไม่มีอาการบาดเจ็บเลย ทำให้สามารถซ้อมวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง หลังจากเมื่อสองสามปีที่ผ่านมาเจ็บนู่นนี่มาตลอด ตอนนั้นเริ่มท้อแล้ว แต่ตัดสินใจสู้ต่อ ส่วนในด้านการฝึกซ้อม ณิก็ตัดสินใจเปลี่ยนโปรแกรมใหม่ตั้งแต่ช่วงต้นปี และเริ่มฝึกกับโค้ชคนใหม่ ตอนแรกๆก็ยังไม่ชิน ยากเหมือนกัน เพราะว่าทุกอย่างใหม่หมด ทั้งท่าว่ายน้ำ คอร์ดวิ่ง สไตล์การปั่น แต่พอมาได้ซักพักก็เริ่มเห็นผล และมีพัฒนาการค่ะ และเป็นโชคดีมากที่ได้โค้ชระดับโลกที่เป็นผู้ฝึกสอนแชมป์โลกหลายๆคนมาสอนและดูแลให้เป็นการส่วนตัว It has been very fortunate getting to work with one of the world's greatest coaches, Brett Sutton and his team after I met them in Switzerland in June. That was a very much life changing trip for me! The main and best thing I have learnt this year (which of course resulted in personal bests and not getting injured so far.... is to "SLOW DOWN"! I was taught to "LISTEN to my BODY", not the toys. I learnt really push myself damn hard...harder than I ever could have BUT but more importantly when "NOT TO PUSH". I do my easy stuff real easy so I could go much harder on the "hard" stuff, always respect my own pace (i.e. no EGO zone training). Also it's perfectly fine to have "slower days" or unable to hit the certain time.....just try my very best and enjoy training because consistency is the key! สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ณิได้เรียนรู้ในปีนี้คือ การซ้อมให้ช้าลง และรู้จักฟังสัญญาณจากร่างกาย ไม่ใช่เครื่องมือทั้งหลาย โค้ชคนใหม่สอนณิให้สามารถผลักตัวเองให้ถึงที่สุด หนักมากกว่าที่เคยทำได้ แต่ว่าต้องรู้ด้วย ว่าเมื่อไหร่ไม่ควร หรือต้องหยุดแล้ว มีการเแบ่งโซนที่ชัดเจน อะไรที่ต้องเบาก็เบาจริงๆ อะไรที่หนักก็หนักไปเลย ไม่ใช่มาอยู่ตรงกลางๆ แล้วไม่ได้ประโยชน์จากการฝึกซ้อม และถ้าในบางวันเวลาช้ากว่าวันอื่นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ทำให้ดีที่สุดและมีความสุขกับการซ้อมก็พอ I have made a lot of progress over the past five months with boss and still have a very long way to go. I'm very much excited for the next coming 2018 season! Where I am.... I am in a much better place physically and mentally. It has been quite a progress trying to recover and really get better inside since the accident. The body seemed to heal much faster than the mind. I still find it difficult to cope with my right hand not being like what it used to with limited function. Certain tasks such as opening tight bottles/lid, writing and putting things back in a wallet are difficult and sometimes really frustrate me but I'm slowly coming to term with accepting it. (And for once thought this wouldn't allow me to be able to swim faster....which I was completely wrong! =D ) But yeah... my life is going in the perfect direction and getting to live my childhood dream is a bless. I'm as happy as I have ever been living everyday with gratitude. Guess bad things happen for a reason....or actually they are just "unfortunate", you just "LEARN from it or end up at in different (more fun) places after all! ตั้งแต่อุบัติเหตุในปี2015ณิก็ดีขึ้นมากในปีนี้ทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ ด้านสุขภาพใจนี่ใช้เวลาเลยค่ะ >< ในบางครั้งก็ยังคิดว่าการที่มือขวากลับมาใช้งานได้ไม่เหมือนเดิมก็ยังทำให้หงิดหงิดนิดหน่อย อย่างเช่นเวลาต้องเปิดขวดแน่นๆ เขียน และเก็บเหรียญเข้ากระเป๋าตังค์ ตอนนี้ก็เริ่มทำใจยอมรับได้มากขึ้น (แอบเคยคิดว่ามือเป็นแบบนี้ต้องไม่มีวันว่ายน้ำเร็วขึ้นได้แน่ แต่ไม่จริงที่สุดดดดด =D ) ตอนนี้ก็มีความสุขมากกับสิ่งที่ได้ทำค่ะ และรู้สึกโชคดีกับทุกๆวันที่ตื่นมาแล้วมีชีวิตอยู่ และได้ทำในสิ่งที่รัก =D That's one last say from me this year. Thank you everyone so much for your support always! Wish you all a Merry Christmas and very happy New Year! ปีนี้ก็ขอจบแค่นี้นะคะ ขอขอบคุณทุกคนมากๆค่ะที่คอยสนับสนุนณิมาตลอด ^^
0 Comments
Finally, it's time to update my blog of what has been happening over these crazy two weeks of the two Phuket races, Laguna Phuket Triathlon and Ironman 70.3 Thailand. Racing big races two weeks in a row is definitely not a "chill pill" to anyone! Pushing your body and mind to their pain limits for more than 8 hours in total within a period of 7 days was very demanding....mentally challenging as well as physically! It's difficult as there were a pressure on me. This was my "home" game and for the first time ever having to defend a Champion title of the Thai winner in Laguna Phuket Triathlon from last year. ในที่สุดก็ได้มีเวลาเขียนบล็อกสรุปการแข่งขันสองรายการ (ลากูน่าภูเก็ตไตรกีฬา และ Ironman 70.3 Thailand) ที่ผ่านมาในสองอาทิตย์นี้แล้วค่ะ การแข่งขันติดกันถึงสองอาทิตย์ก็เหนื่อยพอสามควรเลยค่ะ เป็นความท้าทายความแข็งแกร่งด้านร่างกายและจิตใจจริงๆ และเนื่องจากว่าทั้งสองสนามนี้ ณิเป็นเจ้าถิ่นและต้องป้องกันแชมป์คนไทยในสนามลากูน่าภูเก็ตด้วย เลยมีความกดดันอยู่ไม่น้อยเลย In order to do well, I must not "think/overanalyze". I gave my trust completely to my coach and training , did my best to stay away from the hype, remained focused on "myself" and treated "recovery" as my first priority. Recovery time was well protected like a diamond. That included mainly sleeping and eating well (and binge Netflixing as I believe mentally resting was as important =P ). Greatly thank you to my mom, dad and Parys for letting me be a big baby for the week! ณิรู้ว่าการที่เราจะแข่งขันให้ได้ตามที่เราตั้งใจไว้ และให้ผลงานออกมาได้ดี ณิต้องไม่คิดมาก ฟุ้งซ่าน หรือกังวล ณิเชื่อใจและมั่นใจในโค้ชและการฝึกซ้อมที่ผ่านมา รวมทั้งดูแลเรื่องการ Recoveryให้ดีที่สุดภายในอาทิตย์ระหว่างการแข่งขันสองรายการ ณิจัดเวลาไว้สำหรับ Recoveryเลยค่ะ ห้ามรบกวนเลย ต้องขอบคุณคุณพ่อคุณแม่ และพี่แพรี่ ที่คอยดูแลณิเป็นอย่างดีในอาทิตย์นี้ Laguna Phuket Triathlon: I did not feel nervous, scare or emotional toeing the start. I just did the same thing I did in training, shut my brain, jumped in, whacked it hard 1 2 3 4......everything else was left behind. That's how the race flew by. I swam as hard as my little arms could turn and pedaled the hell out of my bike to open up the lead as much as I could. Felt great on the bike but when I started running I didn't feel well and got overtaken by the girl who won my AG. I told myself to keep going as hard as I could, try to push through it and stay strong. After 4km I felt so much better and so I kept going hard. It turned out to be a pretty good run at the end and I gave everything I have got. The most important thing to me was not really the title or whatever labels. I must put out the best race I could possibly can regardless to be satisfied.....and I did that! So I could really walk away and be happy about myself. Nevertheless, I was very proud to defend my Thai champion title and came 3rd fastest amateur of the day. =) ถึงวันแข่งลากูน่าก็ไม่ได้รู้สึกว่าตื่นเต้น หรือเป็นกังวลอะไร คิดว่าก็ทำตามที่เราซ้อมมา ไม่มีอะไรน่ากลัว ตอนว่ายน้ำก็ว่ายเร็วที่สุดทำที่แขนจะพาไปได้ นับจังหวะ 1234ตามที่ฝึกมา แล้วก็ไม่ได้คิดอะไรอีกเลย พอขึ้นจักรยานก็ปั่นค่อนข้างหนักเลย เกือบ MAX รู้สึกว่าวันนี้มีแรงดี พอตอนลงมาวิ่งแล้ว ช่วงแรกๆ รู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ขาก้าวไม่ค่อยออก แต่ก็อดทนพยายามวิ่งต่อไปให้ดีที่สุด แต่พอผ่านไป 4กิโล เริ่มรู้สึกดีขึ้น แล้วทุกอย่างก็โอเคค่ะ สรุปว่าวันนี้ก็ถือว่าวิ่งดีใช้ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในวันนี้สำหรับณิจริงๆแล้วไม่ใช่การป้องกันตำแหน่งแชมป์หรือถ้วยรางวัล แต่ว่าคือการที่ณิได้ทำให้ดีที่สุดและท้าทายขีดจำกัดของตัวเองให้ได้มากที่สุด (ก็คือ อดทนความเหนื่อยและความเจ็บปวดนั่นเอง) และณิก็ได้ทำในสิ่งที่ณิตั้งใจไว้แล้ว..... แต่ก็ภูมิใจมากค่ะ ที่สามารถป้องกันตำแหน่งแชมป์หญิงไทยไว้ได้ ได้ที่ 2ในกลุ่มอายุ และที่3ทั้งหมด (ไม่รวมกลุ่มโปร) The week of "Recovery": The party was cut short on Sunday night as I still had my A-game to take care of. Monday an Tuesday were....a horrid. I felt like a zombie and was pretty much a big moody baby. By Wednesday morning, I felt more like myself again and got my energy level back. Sylvia (my friend from Vienna) and I went to scout out the bike course for the coming weekend. She taught me how to corner and some bike handling skills (and said "we will do that corner again!!! haha =p). I felt better and better towards the end of the week but then on Saturday, my body betrayed me and decided to be....erm "woman" ='/ . I had no energy even just walking around, feeling awful doing my race preps and super moody (sorry mom). I was really concerned but with a great advice from Susie and a reassurance from boss I felt better. I didn't hang around too many people and trying to stay as relaxed as much as I could.....got early dinner and went to bed right away. งานปาร์ตี้คืนวันอาทิตย์ไม่ได้อยู่ดึก เพราะกลัวไม่สบาย และยังมีศึกหนักอีกงานอาทิตย์หน้า รู้สึกว่าคิดถูกมากที่กลับมาพัก เพราะว่าวันจันทร์และวันอังคารรู้สึกแย่มากเลย ไม่มีแรงและเหนื่อยมาก แต่พอวันพุธก็กลับมาโอเคค่ะ เริ่มมีแรง ได้ไปปั่นดูคอร์สกับซิลเวีย เพื่อนณิที่มาจากเวียนนา เขาสอนวิธีเข้าโค้งและเปลี่ยนเกียร์ให้ณิด้วย (เพราะเราอ่อนมาก) วันต่อๆมารู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะแข่ง แต่พอวันเสาร์ก็มีรอบเดือนพอดี =( กลายเป็นว่าไม่มีแรงเลย แค่เดินไปเดินมายังเหนื่อย ตอนออกไปซ้อมก็รู้สึกแย่มาก แถมอารมณ์เสียตอลดเวลา แต่ว่าทางโค้ชก็สอนดีค่ะ บอกว่ายอมรับมันและอย่าไปหงุดหงิด ทำอะไรไม่ได้ วันนี้ยังไม่ใช่วันแข่ง Ironman 70.3 Thailand: Here come the race day and I slept well! I woke up feeling so much better than yesterday but still had a bit of tummy cramp before the start. Well.....that didn't stop me from going hard! คืนก่อนวันแข่งสามารถนอนหลับได้ดี ตื่นมารู้สึกดีกว่าเมื่อวานมากๆ แต่ยังปวดท้องอยู่นิดๆก่อนเริ่มว่ายน้ำ แต่ก็ไม่ได้มีผลกระทบกับการแข่งขัน The same strategy as last week..."whack it out as hard as I could". Today for the first time I raced with no GPS, only a timer and a cadence meter for the bike. The task was to see how hard I could push myself in all three disciplines. It felt great! แผนเดิมกับอาทิตย์ที่แล้วค่ะ "หวดไป" วันนี้เป็นครั้งแรกที่ณิแข่งโดยไม่ใช้GPSเลย ใช้ความรู้สึกอย่างเดียวเพราะอยากรู้ว่าจะสามารถผลักตัวเองได้มากแค่ไหนในทั้งการว่ายน้ำ ปั่นจักรยานและวิ่ง I felt strong today in the swim, more solid than last week. Held a good effort until reached the last turnaround....then I got kissed by the little jello baby in my left cheek. Half of my face was burning like hell but I tried my best to hang in there and kept swimming real hard to get out of the water. (To find out I did a PB swim after the race finished!) วันนี้ว่ายน้ำดีกว่าอาทิตย์ที่แล้วค่ะ รู้สึกแข็งแรงกว่า พอถึงจุดเลี้ยวจุดสุดท้ายเพื่อจะกลับมาขึ้นจากน้ำเจอแมงกะพรุนเข้าไปที่แก้มซ้ายค่ะ แสบสุดๆเลย แต่ว่าก็อดทนต่อไป รีบๆว่ายแล้วจะได้รีบๆขึ้น (มารู้ทีหลังว่าได้ personal best swim 555) On to the bike, I had good power right away from the first pedal stroke. A bit of a hiccup on the hill as one of the guy was blocking me and my friend on the way up.....he didn't look safe to be around too. We tried to dodge him but didn't turn out well for both of us. We ended up having to unclip and ran the bikes up hill. I was a bit gutted as I knew this was my strength and planned to play it as an advantage but I put it behind and continued riding my best. I was already grateful that we got through the hills safely with slippery road condition due to the rain last night. พอออกปั่น วันนี้รู้สึกดีมากค่ะ มีแรงตั้งแต่เริ่มเลย แต่เสียดายที่เสียจังหวะนิดหน่อยช่วง ขึ้นเขาเลยต้องลงจากจักรยาน ทำให้เสียเวลา แต่ว่าก็ดีใจที่สามารถผ่านการขึ้นและลงเขามาได้อย่าปลอดภัยค่ะ เพราะถนนลื่นและฝนตกในช่วงเช้า ทำให้ณิกังวลนิดหน่อย Super happy to made it to the run smoothly. I ran out as hard as I could....from the first step to the end with nothing left to spare. At first my legs were heavy but after a short while they picked up again. I had no idea how fast I was going but it was a super close battle between me and other two girls in my age group for the podium (which I didn't know at the time). I knew my friend, Elle was a super fast runner and she was chasing me down. However, another girl in front also starting to fade. I could see the gap was getting closer and closer! ตอนวิ่งนี่ก็เต็มที่ตั้งแต่ก้าวแรกจนจบเลย ตอนแรกขาหนักนิดหน่อยแต่พอวิ่งไปได้ซักสองกิโลก็โอเคเลย ไม่รู้เลยว่าวิ่งเพสไหนหรือว่าเร็วแค่ไหน รู้ว่าแค่วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะไปได้ การสู้กันระหว่างสามสาวในกลุ่มอายุเป็นอะไรที่โหดมันฮามาก เพราะว่าตอนวิ่งนี่เห็นกันแบบหลัดๆเลย เพื่อนของณิ แอลลี่เป็นนักวิ่งที่วิ่งเร็วมากๆ ไล่ณิขึ้นมาจากข้างหลัง ส่วนผู้หญิงคนข้างหน้าณิก็เริ่มแผ่วลง ระยะห่างเริ่มน้อยลงเรื่อยๆเวลาผ่านจุดกลับตัว On the up-slope before the last U-turn, I decided to go "all out" and chased her down. I saw her back from quite a way away. I had no idea how long I had left to run but just thought it could not be too bad. I passed her just before the last turnaround, didn't look back and ran my little a*se off to the finish line with absolutely nothing left in the tank. ตรงทางขึ้นเนินก่อนจุดกลับตัวสุดท้าย ณิบอกตัวเองว่า "เอาวะ" แล้วก็ใส่เท้าสุนัขโกยเลยค่ะ ไม่แน่ใจว่าเหลืออีกกี่กิโล แต่ว่าไม่น่าจะไกลมาก วิ่งแซงได้พอดีก่อนถึงจุดกลับตัว แล้วก็ใส่แบบไม่คิดชีวิตเลบจนถึงเส้นชัย I didn't even know what time of the day it was...... it only said "28C" at the finish line! The next thing I know my legs just decided to give up and didn't let me stand. I was escorted to the medical tent where I lied down and found out my result from my parent's phone.......I was shocked and almost passed out! I just got my personal best of 5.09hr on those hills with the best swim and run splits so far in an half iron-distance! So now it's that time to beat for the Thai ladies! ;) And of course, I was super happy to earn a podium spot coming 3rd in my age-group! ณิม่รู้ด้วยซ้ำว่าตอนที่วิ่งเข้าเส้นชัยนั้นเป็นเวลากี่โมง รู้แต่ว่าอากาศ28องศา แล้วอยู่ดีๆขาก็อ่อนไปเลยเหมือนจะล้ม พี่ๆพยาบาลเลยมาพยุงพาไปที่เต้นก่อน พอคุณพ่อคุณแม่มาเปิดโทรศัพทย์ให้ดูผล ตกใจเกือบเป็นลมไปอีกรอบ ดีใจมากที่ได้ทำลายสถิติของตัวเองที่เคยทำไว้ในระยะนี้ และสร้างสถิติประเทศใหม่ด้วยเวลา 5.09ชมค่ะ และได้รับรางวัลที่สามในกลุ่มอายุที่หินสุดๆ I was very glad everything went well for these two races and that my hard work is starting to pay off. Thank you Boss for training me to be physically and mentally stronger in a short period of time.... I learnt a lot and will continue learning and be disciplined =) #MoreToCome Thank you so much everyone for your support on both races, on and off the courses. =D I'm very much looking forward to my last race of the season this Sunday, "Toyota Sattahip Triathlon" ! ดีใจมากค่ะที่ทุกอย่างผ่านไปได้ด้วยดีสำหรับสองอาทิตย์นี้ และการซ้อมที่ผ่านมาเริ่มเห็นผลแล้ว ต้องขอขอบคุณโค้ชเบรทมากๆ ที่สอนในหลายๆสิ่งหลายๆอย่างให้กับณิ ซึ่งไม่ใช่แค่การฝึกซ้อมอย่าเดียว แต่รวมถึงทัศนคติและจิตวิทยาด้วย ขอบคุณมาทุกๆคนที่คอยสนับสนุนและเป็นกำลังใจให้ณินะคะ ขอบคุณทุกๆเสียงเชียร์เลย และงานสุดท้ายสำหรับปีในวันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ คือ Toyota Sattahip Triathlon Special Thanks to The Phuket News for featuring me in the article ขอขอบคุณ The Phuket News สำหรับหัวข้อข่าวในหนังสือพิมพ์ค่ะ www.thephuketnews.com/one-to-watch-from-fun-runner-to-thai-elite-triathlete-nini-ready-for-ironman-70-3-thailand-64854.php#IsZQdAGr3Yweybxf.97 |
Archives
November 2019
|