It has been tough, rather overwhelming but a also wonderful month. I'm glad to see the results of my hard work starting to pay off. Let's talk through Ironman 70.3 Chongming first as it's still fresh in my mind and then a recap from a victory at Pattana Triathlon. เดือนที่ผ่านมานี้เป็นเดือนที่ค่อนข้างหนักและเหนื่อยมากพอสมควร แต่ก็ดีใจที่ได้เริ่มเห็นผลงานและการพัฒนาการที่ดีจากการตั้งใจฝึกซ้อมที่ผ่านมา จะมาเล่าประสบการณ์การแข่งขันจากที่ IM 70.3 Chongming ก่อน และตามด้วยชัยชนะที่พัฒนาไตรกีฬานะคะ Personal Best, Podium Finish and New Thailand's 70.3 Record in Chongming I came out of Pattana Triathlon very rough, actually the worst I ever felt finishing a middle distance. I was totally destroyed for three days but boss encouraged (made/insisted/forced) me to train through the fatigue. I couldn't manage to do much at all, just train, eat and sleep....(I mean going right back into bed even after morning swims!). สภาพก็ยับและพังใช้ได้หลังจากการแข่งขันที่พัฒนา รู้สึกแย่ที่สุดตั้งแต่ที่เคยรู้สึกมาเลย สามวันแรกไม่มีแรงและเหนื่อยตลอดเวลาแต่โค้ชบอก(บังคับ)ว่าให้ซ้อมต่อไปเลย ทำอะไรไม่ไหวเลยนอกจาก ซ้อม กิน นอน แบบว่าว่ายน้ำเช้าเสร็จแล้วก็ต้องกลับไปนอนเลย I felt pretty terrible almost all the time that I wasn't training. After 10 days, I fully recovered just in time before the race and felt even stronger! I was confident going into this race, knowing I was in the best shape of my life. ตอนซ้อมจะรู้สึกโอเค แต่พอซ้อมเสร็จจะเพลียมากๆ แต่ว่าหลังจากสิบวันที่รู้สึกไม่มีแรง ร่างกายก็ฟื้นตัวได้ดี ฟิตและแข็งแรงมากขึ้น พร้อมที่จะแข่งขันรายการนี้และรู้สึกมั่นใจกับฟอร์มตอนนี้ I'm usually not very good in a wetsuit but finally we started to get along (thanks to Pb/Pad/Band =p ). After a water fight and some wrestling around the buoys, I happily made my way out of the swim. Very glad I finally had a decent swim in a wetsuit!! ณิไม่ค่อยถนัดกับการว่ายน้ำในเว็ทสูท แต่ว่าคราวนี้ซ้อมมาดี เลยว่ายได้ดีขึ้น หลังจากการฟาดกันไปฟาดกันมา และสู้เบียดกันตรงทุ่นกลับตัว ก็ดีใจมากที่ในที่สุดก็ได้ขึ้นจากน้ำ พอใจกับการว่ายน้ำวันนี้ค่ะ I got on to the bike feeling great and stronger than in Pattana. I knew it was definitely "the day" but I told myself not to be "greedy", pace this well and stick to the nutrition plan. The wind picked up a bit on the second lap but I held steady...easing off last couple of km getting ready to run. And that was my PB 70.3 bike split, 2.38hr....can't complain! วันนี้ขี่จักรยานแล้วรู้สึกดีมาก แรงเยอะกว่าตอนที่แข่งสองอาทิตย์ที่แล้ว รู้เลยว่าวันนี้เป็นวันที่ดีแน่ๆ แต่ว่าบอกตัวเองว่า ต้องไม่งก ไม่ปั่นแรงจนเกินไป รักษาความเร็วให้ดี และ กินเจล/ดื่มน้ำให้ตรงเวลา รอบสองลมแรงขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ไปแบบเนิบๆ ช่วงสุดท้ายผ่อนลงเพื่อเตรียมตัววิ่งใช้เวลาทั้งหมด 2.38ชม สำหรับ 90กิโล ดีที่สุดที่เคยทำมา ก็แฮปปี้ค่ะ Started the run moderately and the rhythm came to me very quickly. Cool weather helped a lot and I really appreciated for once my race was not "a feel like 40C" with 100% humidity! I pushed harder and felt stronger at the same time. It was a 3-lap running course so I had no idea of my position, nor that mattered....I needed to give it my all then I can be satisfied. เริ่มวิ่งไม่เร็วมาก หาจังหวะได้ค่อนข้างไว และค่อยๆเร่งขึ้นไปเรื่อยๆ วันนี้วิ่งได้สบายหน่อยเพราะว่าอากาศเย็นกว่าที่เคยแข่งมาในแถบบ้านเรา เป็นวันที่ยิ่งวิ่งยิ่งรู้สึกดี คอร์สเป็นแบบสามรอบทำให้เราไม่รู้ว่าคู่แข่งของเราอยู่ตรงไหนบ้าง ก็เลยไม่รู้ว่าตอนนั้นอยู่ลำดับที่เท่าไหร่ แต่ก็ไม่สำคัญเพราะว่ายังไงก็ต้องทำให้เต็มที่ ใส่ให้หมดเท่าที่เรามี ถึงจะพอใจกับการแข่งขัน Last 3km were really tough... I felt like falling apart and a bit dizzy. I hung on with my best effort and refused to slow down as much as I could. I gritted my teeth, sipped some cola and just keep running. Very pleased to make 1.43hr for the half marathon. สามกิโลสุดท้ายเริ่มหมด เหมือนมึนๆจะเป็นลมนิดหน่อย กัดฟันทนเอาอย่างเดียวเลย พยายามวิ่งต่อไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดีใจมากที่สามารถจบ21กิโลได้ภายใน 1.43ชม To find out later that I managed to close the 10-min gap down to less than 2 mins from the second place!! (No wonder I found many messages on my FB and mom's phone, thank you for the support and glad I entertained you guys!! =P) มารู้ทีหลังจากกองเชียร์ว่าตามอยู่10นาทีหลังจากลงจากจักรยาน แต่วิ่งปิดระยะห่างลงเหลือแค่นาทีกว่าๆจากที่สอง ขอขอบคุณแรงใจที่สุ่งมามากๆค่าาาา ^^ สู้เต็มที่แล้วจริงๆ My Thaigery effort was well worth it as it put me on a podium finishing 3rd in my age-group, claiming my personal best 70.3 time and resetting Thailand's middle record once again! It was definitely a breakthrough race for me, putting a nice ending to long course-racing this season. เป็นการต่อสู้ที่เข้มข้นและคุ้มมาก ได้สถิติใหม่สำหรับระยะ 70.3ของตัวเองและประเทศไทย รวมถึงได้โพเดียมอันดับสามกลุ่มอายุ และที่หกในบรรดามือสมัครเล่น และที่สำคัญเป็นการแข่งขันที่แสดงว่าณิได้พัฒนาและแข็งแรงขึ้นเยอะจากสนามก่อนๆอีกด้วย Claiming my first win at Pattana Long Distance Triathlon The cancellation of my scheduled race in Chongqing was very disappointing. I was in a really good shape and couldn't be more ready to race. However, I put that behind and kept training hard as I always do. The preparation couldn't be more perfect. At the beginning of race week I was really tired but felt really good on Saturday before the race. หลังจากการแข่งขันที่วางแผนไว้ที่ฉงชิ่งได้ถูกยกเลิกไป ก็ผิดหวังมากๆ เพราะกำลังฟิตและพร้อมมากๆที่จะแข่ง โค้ชบอกว่า "ซ้อมต่อไป" และจัดหนักมาก การฝึกซ้อมก็เป็นไปได้ด้วยดี ตั้งแต่ต้นอาทิตย์เหนื่อยมากแต่พอถึงวันเสาร์ก็รู้สึกเยี่ยม พร้อมแข่งพอดี I had a solid swim and felt strong in the water. By the first turnaround buoy, I made my way up to the front pack with the boys and didn't have to force the pace. Unfortunately, I was too excited and failed to concentrate when the lads increased the pace (sorry Boss and Susie... I didn't tell you this =p ). It was a bit too late when I realized....but anyway =p วันนี้ว่ายได้ดีมาก รู้สึกว่าแรงดี พอถึงทุ่นกลับตัวทุนแรกก็ขึ้นไปทันกับกลุ่มนำ แต่ว่ามัวแต่ดีใจเลยไม่ได้ตั้งใจดูให้ดีว่าเขาเร่งความเร็วกัน พอรู้ตัวอีกทีก็สายไปแล้ววววววว =P Leading my way out of the swim and on to the bike, I was riding pretty much all alone. It was challenging but I concentrated on pacing myself (hard but not over-killing it) and made sure I got my nutrition right. Having the lead motorbike with me for the first time was quite an experience!! หลังจากนำขึ้นมาจากการว่ายน้ำ ช่วงจักรยานเหมือนปั่นอยู่คนเดียวตลอดเวลา การที่ไม่มีคนรอบๆข้างทำให้โฟกัสยากนิดนึด แต่ก็มีสมาธิกับการคุมความเร็วให้ดีและดูเรื่องการกินและดื่มน้ำให้ได้ตามแผน รู้สึกแปลกๆแต่ก็เป็นประสบการณ์ดีเวลามีรถจักรยานยนต์ตาม Big shout out to the organizer for the road closure and bike course marshaling/sign-posting. 99.9% traffic free and perfectly safe. Definitely one of the best I have ridden so far!! ต้องขอชื่นชมผู้จัดงานเป็นพิเศษเลยค่ะ ปิดถนนและจัดการป้ายชี้ทางได้ดีมากจริงๆ เกือบไม่มีรถเลยตลอดทาง รู้สึกปลอดภัยมาก เป็นหนึ่งในคอร์สที่ดีที่สุดที่เคยขี่มากเลย It was extremely hot and humid when I got down to the run, especially on the golf course. There were also no flat lands....either rolling up and down or going through the trails. At the beginning of the run, I started to overheat, feeling my heart-rate shot up very quickly after a few steps. I stayed calm, knowing from the past experiences that panicking or getting upset would just worsen the situation. The main priority of the first 5km was dedicated to cooling down. พอลงมากวิ่งก็เป็นช่วงสายๆแล้ว อากาศร้อนมากๆ โดยเฉพาะด้านในสนามกอล์ฟ แถมไม่มีทางราบเลย ขึ้นลง ตลอด และก็เข้าไปในเทรล ตอนแรกวิ่งไม่ออกเลย หลังจากเริ่มวิ่งไปไม่กี่ก้าว หัวใจเต้นเร็วมากเนื่องจาก overheat ประสบการณ์ที่ผ่านมาสอนเราว่าไม่ต้องตกใจหรืออารมณ์เสียเพราะจะทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ ต้องแก้ปัญหาอย่างมีสติ สิ่งที่สำคัญที่สุดตอนนี้คือทำให้ร่างกายเย็นลงก่อน After lots of ice, sponges and drinks, I recovered and started to run well. Just to be greeted with more difficult terrains through the trails and some floods. It was a survival mission. I utilized the aid stations as much as I could and managed to stay strong, strong enough to picked up the pace on the last 5km overtaking two guys and finished within the top 10 of the men's field. ร่างกายฟื้นตัวกลับมาได้หลังจากการใช้น้ำแข็ง ฟองน้ำ และดื่มน้ำช่วย พอเริ่มวิ่งออกก็ต้องเข้าไปในเทรลต่ออีกและวิ่งข้ามน้ำด้วย เป็นภาระกิจเอาตัวรอดมากๆ ณิใช้จุดให้น้ำให้เป็นประโยชน์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดในช่วงวิ่งไม่ให้น็อค ห้ากิโลสุดท้ายยังมีแรงเหลือที่จะเร่งความเร็วและจบในสิบคนแรกของผู้เข้าแข่งขั้นทั้งหมด I was very happy to take the win for the first time. However, that was not as important as learning the satisfaction of giving it my all...... regardless of how much lead I had or what position I was in. I still kept pushing until I had nothing left in my system and I can be proud of that. ดีใจมากกับชัยชนะครั้งแรกสำหรับการแข่งขันไตรกีฬา แต่ว่านั่นก็ไม่ได้สำคัญเท่ากับความพอใจและภูมิใจที่ได้ผลักดันตัวเองให้ถึงที่สุด ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับว่านำอยู่ห่างแค่ไหนหรืออยู่ในตำแหน่งไหนของการแข่งขัน เรารู้ตัวว่าเราได้ทำให้สุดความสามารถแล้วจริงๆ It has been difficult and hectic staying in Bangkok, getting up before 5am everyday to fight the traffic and juggling other obligations in life. But I kept my head down and got the job done to my best ability. การกลับมาอยู่บ้านที่กรุงเทพก็จะเหนื่อยและก็ยุ่งๆหน่อย ต้องตื่นก่อนตีห้าเพื่อหนีรถติด และจัดการด้านอื่นๆของชีวิตด้วย แต่ก็ตั้งใจซ้อมให้ได้ดีที่สุด It was lovely to catch up with my sponsors, friends and family but I also learnt (and needed) to protect my recovery time at the same time. I really appreciate everyone for understanding and sympathize with me for being a zombie and/or pain in the As* for pretty much half (or most...depends how often you meet me I'm supposed....) of the time (and even worse between the two races) for the past month. ดีใจที่ได้เจอผู้สนับสนุน เพื่อนๆ และครอบครัว แต่ว่าการเป็นนักกีฬาเราก็ต้องเรียนรู้ที่จะกันเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนด้วย เพราะเป็นเวลาที่สำคัญมากที่สุด ต้องขอขอบคุณบุคคลรอบข้างทุกๆคนที่เข้าใจและเห็นใจว่าณิเหนื่อยเกือบตลอดเวลาในเดือนที่ผ่านมา และอาจจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่ดีมากเท่าไหร่ในบางครั้ง I'm now well recovered, back in full gas training and very much looking forward to defend "Thai-champion" title for the second time in 3 weeks at Laguna Phuket Triathlon and finish my season at Toyota Sattahip Triathlon! ตอนนี้ก็ได้พักผ่อน ฟื้นฟูสภาพร่างกาย และกลับมาซ้อมอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันแชมป์หญิงไทยอีกสามอาทิตย์ที่ Laguna Phuket Triathlon และ จบฤดูการแข่งขันที่สัตหีบไตรกีฬาค่ะ
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
November 2019
|